想找点减臀部和小腿部的运动？
病情描述：医生你好，本人不是很胖，但是我的臀部和腿部胖得不均匀，一直都很想减肥，但是又不敢乱吃减肥药，一直都有做跑步的运动但是没有什么作用，请问医生，想找点减臀部和小腿部的运动？有哪一些啊？
医生回答 (2)
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章小山 副主任医师
南阳医学高等专科学校第一附属医院 三级
你好，想要减屁股和小腿，那就是需要有耐心，每天坚持跑步，每天坚持最少跑一个小时以上，两个月来肯定会有效果，因为坐着就会胖，那就是运动量太少。再教你一个高抬腿的走路方法，尽量将脚步向前向高处抬，为了保持平衡，手臂也相应地抬高，抬腿的同时用力收腹，每天坚持走20步，每天走两次坚持两个月。
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张伟 医师
国家知识产权局机关服务中心医务室 一级
首先如果你的臀部和小腿部位比较粗壮的话，那么首先要减少这两个部位的脂肪含量，而减少脂肪含量，最有效的方法就是进行有氧运动，我建议你首先要控制食物的摄入量，每天进行30~40分钟的有氧运动，例如跑步，快走或是游泳。经过几个月的时间，脂肪含量就会下降，这个时候可以进行肌肉锻炼，对这两个部位进行塑形。
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