晚上经常失眠怎么办？
病情描述：上个星期开始，我晚上就会失眠，而且总喜欢用手去拿我的身体，而且我也没有身上痒什么的，但是最近我也没有感到什么压力大的事情啊，我晚上睡觉的时候总是睡不着，爱用手去挠，怎么办呢？
医生回答 (2)
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林燕 副主任医师
四川省医学科学院·四川省人民医院 三级甲等
造成失眠的原因比较多，可能是由于精神压力过大，劳累，烦躁等引起的，目前可以适当的服用一些安神的药物，而且在日常生活中一定要保持良好的心情，不要有太大的压力，可以多进行一些体育运动，能够有效的促进身体的血液循环，对于深度睡眠也会有一定的帮助。
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病情分析：
主要解决的方法需要调整自己的心态，可以听听音乐，做些自己喜欢的事情，转移一下注意力，可以用热水泡脚。程度比较轻的通过自己调节能够缓解，如果患者比较焦虑或者抑郁而出现的失眠，建议去寻求精神心理医生的帮助，当把身体和心理都调节好了，失眠的困扰也就迎刃而解。
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