年轻人如何锻炼增强腰部力量？
病情描述：医生，你好，旁边的人都跟我说男人的力量就是腰部，但是我感觉我腰部力量就不行，我有时候甚至会因为这个而感觉到自卑，所以想问问医生年轻人如何锻炼增强腰部力量？
医生回答 (2)
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王健 副主任医师
南方医科大学南方医院 三级甲等
平时在家我们可以进行一些简单的拉伸训练，比如后仰、收腹、左右侧屈这些动作。除此之外，可以利用一些工具，比如泡沫轴、弹力绳等，可以辅助我们的锻炼。除了日常的锻炼之外，要注意保护腰部肌肉，平时不要久坐，减少一些不良的生活习惯，如纠正不良睡姿等。还有一些牵引疗法也可以帮助缓解一些病痛。
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李劲松 医师
云阳县青龙街道中心卫生院 一级
你好，锻炼身体，尤其是腰部肌肉力量训练，一般可以采取比如仰卧起坐锻炼腹肌，做腹部着地的背伸躯体及下半身的单点支撑等。建议你可以到专业健身中心咨询健身教练，让其指导科学的训练方法，避免不科学锻炼导致的肌肉拉伤或韧带损伤等。
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