出现了腰肌劳损了该怎么办啊？
病情描述：我今年36岁，平时在一家公司当业务会计员，兼职秘书，每天就是对着手机和电脑，久而久之，就会感到我的脖子很痛，然后为最近出现了腰肌劳损了该怎么办啊？
医生回答 (2)
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病情分析：
出现了腰肌劳损的这个情况，和自己长期的工作强度比较大，长期的坐在那里不运动多方面的综合因素都有着一定的关系，为了自己的身体健康，建议平时的时候还是要学会劳逸结合，学会适当的锻炼，学会进行一下按摩，热敷进行一些治疗是比较好的，如果长期这种情况的话，只能会使病情变得更加的严重。
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病情分析：
疼痛明显剧烈可以贴膏药、针灸推拿、口服止痛药治疗。需要注意：1、避免长时间保持一个姿势，如果是工作需要，需每隔50分钟或者1小时，即变换一下姿势，站起来走一走或坐下来休息几分钟。2、要加强运动，尤其是锻炼腰部肌肉的运动。3、坐卧行走保持正确姿势。3、注重腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行。
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