在健身时应如何锻炼核心力量区
病情描述：在健身时应如何锻炼核心力量区
医生回答 (2)
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病情分析：
首先要知道核心力量是指人体的中间环节，由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。知道核心力量群在哪里，就可以找到一些针对核心力量锻炼的运动。通常的运动有平衡垫站立、单腿蹲、健身球俯卧撑、平衡垫平衡式、双腿置于平衡球上的支撑练习、健身球俯卧撑等很多运动。
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曾辉 医师
湖南省监狱管理局中心医院 二级甲等
核心力量区的锻炼，首先要根据自己的年纪以及身体的具体情况，一般的情况下核心力量锻炼主要是锻炼人体的肱二头肌，肱三头肌，胸大肌以及股骨肌内侧。患者每天要选择一个部位进行锻炼，进行有规律的力量训练，逐步的增加力量的负荷，来起到很好的肌肉锻炼效果。
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