睡眠时间质量特别差该如何改善

病情描述：睡眠时间质量特别差该如何改善

医生回答 (2)

邵自强 主任医师
中日友好医院三级甲等

病情分析：

睡眠质量差包括难以入睡、睡眠时容易醒来、多梦等，可能与神经衰弱引起的高压或过度紧张、焦虑和沉重的思想负担有关。应通过饮食、心理、药物和其他方法来治疗，试着减轻压力，保持好心情，参加有氧运动，如游泳、爬山、慢跑和球类运动。多吃核桃、龙眼、莲子、红枣等安神健脑的食品。
欧阳鉴斌 医师
江西省九江市湖口县大垅乡卫生院一级

病情分析：

就叫质量特别差的话，要注意观察有没有周转，神经衰弱的情况，是由于心理压力过大就会容易引起植物神经功能出现紊乱。就会容易产生失眠多梦的表现，会容易产生睡眠的质量下降，可以采用口服安神补脑的药物来进行治疗，平时也要注意，多参加户外运动，保持清醒的开朗。

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