新手应该怎么做俯卧撑锻炼肌肉
病情描述：新手应该怎么做俯卧撑锻炼肌肉？
医生回答 (2)
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病情分析：
新手在做俯卧撑练习肌肉时，一定要保持正确姿势，手掌撑地，两手掌之间的距离要稍微比肩宽一点，身体与地面平行，脚尖着地，一定要注意呼吸的调节，往下落的时候是呼气，撑起的时候是吸气，呼吸要均匀，俯卧撑主要锻炼到我们的胸肌以及肱二头肌，对于三头肌和前臂肌肉群也是有非常大的作用的，适合有各种需求的人来锻炼。
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病情分析：
你好，如果想做俯卧撑锻炼肌肉的话。一定要有一个循序渐进的过程，特别是要提前热身。要有少到多，逐步延长锻炼的时间，锻炼的时间一定要把握好，到第2天手臂不痛为原则。平时也可以进行其它的体育锻炼，像晨跑。也可以做扩胸运动，以及手臂及颈部的旋转运动。
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