晚上睡前喝牛奶会变胖吗
病情描述：我今年23岁，到了期末考试，复习有些压力，晚上睡觉不太好，第二天复习的效率很低，我准备晚上睡前喝牛奶会变胖吗？有什么食物可以帮助睡眠吗？我不想变胖，还想保持好的睡眠。
医生回答 (2)
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病情分析：
晚上睡觉前喝牛奶是不会变胖的，前提喝的是含糖量低的纯牛奶，但是如果喝的是含糖量高的牛奶，有可能会发胖。除了喝牛奶以外，晚上睡觉前可以吃一些红枣、桂圆、核桃、莲子等食物，这些食物都有助眠的功效。睡前最好不要饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，会加重失眠症状。
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病情分析：
喝牛奶不容易发胖，首先，几乎所有的牛奶都是水，脂肪只占总体积的6%，蛋白质占碳水化合物的3%，只需要稍微控制其他食物的量；此外，如果自身不肥胖，就没有必要选择脱脂牛奶，因为它会破坏牛奶中的一些脂溶性维生素，这并不好；睡觉前喝一杯牛奶有助于促进睡眠，蜂蜜滋润肺部，防止干燥，两者的结合也有美容效果，建议你适当增加体育锻炼，不用担心长胖的问题。
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