怎么调整生物钟
病情描述：沉迷玩游戏看小说，整天一玩手机就是一整晚。到了晚上三四点困得不行才开始睡觉，中午12点起床，现在已经变成习惯了，改都改不掉，想早点睡还睡不着。求助怎么调整生物钟正常睡觉？
医生回答 (2)
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郭兮恒 主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
人体的正常生物钟，一般来说就是日出而作，日落而息，而生物钟的错乱，多是由于人为造成的，建议早点到正规合法的医院去进一步检查治疗比较好，日常多吃新鲜水果蔬菜，清淡饮食，注意休息，多喝温水，适度锻炼运动，要注意做好保暖防寒，有不舒服的情况及时去医院就诊。
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王海龙 医师
河北省威县第二人民医院 二级乙等
您好，长期熬夜玩游戏等容易造成生物钟紊乱，再就是与神经衰弱，植物神经功能紊乱，精神压力大等有关，还容易引起失眠多梦，乏力没精神，头昏等情况，可以服用安神调节神经等药物治疗，如谷维素，再就是不要长时间看电脑手机玩游戏以免刺激眼疲劳，注意不要熬夜喝茶喝咖啡等以免刺激影响睡眠。
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