如何调整生物钟
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林莉 副主任医师
中国医科大学附属第一医院 三级甲等
调整生物钟要循序渐进，不能着急，可以按分钟来调整，如果调整晚上睡觉的时间，觉得时间不早了就上床保持安静状态，不管自己有没有睡意，这时都要上床，如果调整早上起床的时间，可以设置闹钟进行提醒，有时也要靠自己的意志力，调整生物钟并不是一蹴而就的事情，要有决心，要能坚持。
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王海龙 医师
河北省威县第二人民医院 二级乙等
生物钟既是体内的一种无形时钟。调整生物钟最合理的方法，就是有规律的安排自己的睡觉时间，通俗来说就是，该学习的时候就学习，工作的时候就工作，该休息的时候就正常休息。有序的，合理的安排工作，生活的节奏。人每天的睡眠时间要保证在6~8个小时左右，多饮用水，促进人体新陈代谢。
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