如何腹式呼吸训练
病情描述：如何腹式呼吸训练
医生回答 (2)
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病情分析：
在进行腹式呼吸的时候，要注意在吸气的时候要把腹部胀起来，而在呼气的时候要把腹部收回来，并且在进行腹式呼吸的时候要记得使用鼻子吸气而不是嘴，而在呼气的时候要用嘴呼气，而且要呼的比较缓慢而平稳。人在工作休息或者运动的时候，都是可以进行腹式呼吸的。
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孔福荣 主治医师
巨野县董官屯镇卫生院 一级
用鼻吸气，吸气时小腹向外鼓胀，呼气时小腹回收，试着靠向脊柱反复练习。腹式呼吸，一呼一吸掌握在15秒左右，每次5~15分钟，做30分钟最好。身体好的人屏息时间可以延长，每天练习1~2次，练到微微出汗即可。呼吸过程中如果有口水溢出，可以缓缓的下咽。
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