什么食物含褪黑素最多
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病情分析：
黑色素是人脑松果体分泌的神经内分泌激素，它存在于从藻类到人类的许多有机体中，其含量随时间而变化；核桃、香蕉、无花果、红枣、龙眼、葡萄柚等富含色氨酸的物质可以进一步转化为褪黑激素，调节人体生物钟的节奏，从而促进人们睡得更快更好；褪黑激素也能延缓人的衰老，这对人体非常重要。
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病情分析：
可以多吃一些富含维生素C的食物，维生素C能够有效地分解皮肤黑色素达到美白的效果。一般情况下，在日常生活中一定要注意皮肤的保护，避免紫外线的照射，紫外线长期照射会导致皮肤黑色素沉淀。而且要注意合理的饮食，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，能够有效地促进皮肤的新陈代谢。
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