褪黑素的分泌有昼夜节律性的变化，一般情况下白天褪黑素的分泌受到抑制，晚上褪黑素的分泌比白天高。褪黑素的分泌常在凌晨2:00~4:00达到高峰，然后逐渐的减少，中午达到最低的水平。褪黑素的分泌在人们3~6岁达到高峰，每十年衰减10%~15%左右。褪黑素具有抗氧自由基、抗肿瘤和调节人体生物节律、神经内分泌和免疫功能的作用。褪黑素分泌节律的变化也参与睡眠觉醒节律和认知功能的调节。如果人们出现相关的症状可以及时到正规的医院相关的科室进行专业化的检查和治疗。
褪黑素主要的作用是调整睡眠，改善睡眠质量。如今上班人群的压力普遍较大，失眠人群居多，偶尔服用褪黑素来缓解睡眠，不用过多的担心副作用，只要在医生的指导下按照相应的剂量服用，一般不会有较大的问题。
但是长期、过量服用褪黑素，有可能会使体内毒素沉积过多，影响到自身生理功能的正常运转，还有可能会伤到大脑神经，出现神志不清、头晕、乏力等副作用。人们长期使用褪黑素，会使人体产生依赖性，对个人的身体伤害会造成相应的影响。所以，患者需要严格控制用药量，在专业医生的指导下服用。
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中山大学附属第一医院惠亚医院 神经内科
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怎样促进褪黑素分泌
褪黑素，是由哺乳动物及人类的松果体产生的一种胺类激素。可使一种产生黑色素的细胞发亮，所以将之命名褪黑素。其存在在藻类甚至到人类等众多的生物体内，含量的水平还会随每天的时间而产生变化。 详细»
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白天睡觉能分泌褪黑素么
白天睡觉时也会分泌褪黑素。主要是分泌的剂量不一样，白天睡眠与夜间深度睡眠分泌褪黑素有一定的差别，但是每一个人都有一定的动态平衡过程，不要过度担心。建议平时科学规律的生活，保证充足的睡眠，避免情绪紧张，... 详细»
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喝酒能吃褪黑素吗
患者在饮酒后还是不要服用褪黑素，避免出现一些不适症状，或是对患者的肠道造成影响。褪黑素属于一种激素，服用后能够起到改善患者的睡眠质量，同时褪黑素还有抗氧化的作用，一定程度上能够起到保护细胞结构的作用。... 详细»
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