上夜班的人该如何养生
病情描述：我上夜班都快有半年的时间了，感觉身体不太好，所以上夜班的人该如何养生？
医生回答 (2)
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病情分析：
熬夜会使我们用眼过度，造成眼疲劳引起眼部疾病，会使我们的内分泌紊乱，导致皮肤会生长痤疮，痘痘，熬夜后使我们的生物钟发生改变，会引起人的神经衰弱，严重者会引起高血压或者心脑血管疾病等。上夜班时不要喝浓茶和咖啡等，可以用温牛奶代替，洗热水澡，缓解疲劳。
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病情分析：
通常熬夜加班的人更容易遭受过多的内热，因为身体总是处于工作状态，所以对水的需求也会增加。及时补水可以避免过度失水，这对避免皮肤干燥和内热有很大帮助。因此，应特别注意补充水分，一些凉茶等可以适当饮用，以帮助消除内热。补充睡眠的时间非常重要，如果加班后你不觉得特别累，不要让自己马上睡觉。最好吃早餐，适当锻炼，休息一下，然后上床睡觉，这样更有利于你的快速睡眠。对于那些平时经常三班倒、偶尔上夜班、偶尔上白班的人来说，他们应该更加注意及时调整生物钟。
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