如何快速锻炼肌肉
病情描述：昨天我跟女朋友去跑步的时候她居然嫌弃我全身的肉软趴趴的，一点肌肉都没有，我想要变成肌肉男，所以想请教一下医生，如何快速锻炼肌肉?医生有什么好的建议呢？
医生回答 (2)
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病情分析：
早晨起床的时候第一件事先做3组俯卧撑，每组做20个左右。再来一组20个站姿哑铃交替弯曲。但是哑铃一定要从轻到重循序渐至，千万不可着急。以免造成肌肉拉伤。下班回家后再重复早晨的动作，坚持下去会有明显的改变。锻炼前一定要做好热身运动，防止运动时锻炼受伤。
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病情分析：
想通过体育锻炼来达到塑身的目的，这种想法是好的。但是体育锻炼应该循序渐进，没有哪一种方法可以突然的快速达到减掉脂肪的目的。医生也没有特别很好的方法，可以适当的咨询体能训练师，进行有效的体育锻炼，来达到减肥塑身的目的。应该戒除生活中的不良嗜好，避免高蛋白高脂肪的食物的摄入。
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