晚上睡不着老是胡思乱想怎么办
病情描述：最近发生了很多事情，我一个人也顾不上处理完。晚上睡不着老是胡思乱想，晚上那么晚睡不着，第二天也没什么精神，一天天恶性循环得让我感到非常的难受。请问有什么方法能让我的睡眠质量变得好一点？
医生回答 (2)
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病情分析：
失眠会影响到身体健康，导致体虚，也会导致情绪差，建议你口服安神的药物有利于改善睡眠，平时注意不要吃辛辣，生冷，油腻和过于刺激性的食物，要以容易消化的软食为主，多吃一些高蛋白和高维生素的食物补充营养，白天适当的增加一些体育运动，如慢跑，羽毛球，跳绳等，有利于改善睡眠。
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李劲松 医师
云阳县青龙街道中心卫生院 一级
考虑患者是由于工作或生活中的一些原因引起的神经衰弱所导致的睡眠质量不佳，夜晚胡思乱想的情况。建议患者可以服用适量的安眠药物和抗焦虑的药物进行治疗。患者还需要合理的调节好自己的心情，每天适当的增加体育运动，使身体变得劳累，也会有助于提升睡眠质量。
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