怎么锻炼提高性能力
病情描述：我和女朋友有了性生活，我作为第一次，也没什么经验，第一次时间很短就结束了，这我作为男人感到很耻辱，我女朋友虽然没说什么，但是我还是想问一下怎么锻炼提高性能力？
医生回答 (2)
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病情分析：
提高性能力的话，平时可以适当的进行有氧和无氧的结合，比如说慢跑游泳以及深蹲，都是非常好的锻炼，也要多吃新鲜牛羊肉海产品，多吃含辛的食物也有利于提高性生活能力，同时也不要太劳累，一定要调节情绪，一定不能有压力，年龄小肯定没有问题，不要总关注这个问题，转移转移注意力。
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病情分析：
首先通过全身锻炼，增加全身肌肉和脂肪的比例，增加全身肌肉含量和睾酮储备，从而改善全身的性功能。第二，通过增加臀肌的含量和比例，最常见的方法如蹲下练习和举重练习可以增加臀肌的含量，提高性功能的质量和水平。第三，通过肛提肌运动改善阴茎和臀肌的血液供应，逐渐提高阴茎的血液供应水平。
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