锻炼后腿痛
病情描述：你好，我平时由于上班较忙，很少锻炼，周日跟朋友一起出去爬山，玩了一天，回家后小腿胀，没有其他不舒服感觉。可是第二天上班感觉腿特别痛，全身酸。已经有3天了。没什么好转。有什么办法缓解疼痛？
医生回答 (2)
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林燕 副主任医师
四川省医学科学院·四川省人民医院 三级甲等
你好！你这是长期没有锻炼导致身体存积的乳酸太多导致的疼痛，长期不爱活动应注意活动的强度，毎天走路一小时，由慢走逐渐变快，由短距离慢慢改变较长距离的运动就不会出现你说的这种情况发生，如果没有其他不舒服可以用温水沐浴慢慢会缓解，如果感觉不舒服可以去正规医院理疗科做理疗、针炙按摩一下。
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龙其金 主治医师
枣庄矿业集团滕南医院 二级甲等
你好，可能是锻炼过度了。你需要多休息。多做全身推拿按摩艾灸烤电等促进局部血液循环。剧烈活动容易引起肌肉无氧代谢，产生很多乳酸引起肌肉酸痛。建议你泡个热水澡，解除全身疲乏，有条件的可以泡温泉或洗桑拿。建议你养成规律运动锻炼的习惯，你说的情况可能是长期缺乏运动锻炼有关。
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