怎么锻炼能快速减掉身上的肥肉
病情描述：现在身上虽然肥肉特别多，看起来很强壮，但实际上我走一会儿路都会觉得眼黑，现在我想通过锻炼的方法，能把身上的肥肉都减掉，顺便还能加强一下体质，怎么锻炼能快速减掉身上的肥肉？
医生回答 (2)
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病情分析：
减肥的最佳效果是有氧运动，如慢跑、爬山、骑自行车、游泳等，最好每次坚持一次，不要中途停止锻炼，不要在晚上吃东西，少吃蔬菜、西红柿等，不要吃含糖量高的水果。如果坚持一个月，会减掉大约20斤，也可以在家练习瑜伽，瑜伽具有良好的塑形和减肥效果，也可以仰卧，倾斜腹部，减肥时避免油炸食物。
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陈石刚 主治医师
湖南省永兴县人民医院 二级甲等
这个情况可以通过健身快速的减掉身上的肥肉的，但是健身是一个循序渐进的过程，不可以过于急躁，否则容易引起身体消耗的能量过大，从而引起体质出现下降的情况，一定要以健康为主。否则容易出影响人体的健康情况。平时尽量注意少吃多餐，每餐不可以吃的过饱。
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