怎样减去小腿大块肌肉
病情描述：我大学毕业后一直找不到合适的场所进行体育锻炼，所以总是盲目的运动，运动前运动后都没怎么做拉伸，导致小腿成了肌肉腿，我想问下怎样减去小腿上的肌肉才合理？
医生回答 (2)
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曹广 主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院 三级甲等
小腿容易长肌肉，通常很难减少肌肉，如果你想缩小腿部，你只能通过按摩、拉伸等方法来放松腿部肌肉，以促进血液循环，使腿部肌肉柔软均匀，可以使用瑜伽和其他方法，最好在专业健身教练的指导下去专业健身房锻炼，在饮食方面，你应该尽量避免高脂肪含量和高热量的食物，并适当增加水果和蔬菜的摄入量。
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赵岩 主治医师
沈阳市于洪区结核病防治所 一级
可以进行局部的运动搭配饮食来减小腿肌肉这个合理。可以做肌肉有氧运动，比如走楼梯机或者椭圆机等，在平时的时候可以直接拍打小腿，软化一下肌肉，或者做一些腿部拉伸运动，会有明显的效果。在饮食上我们要控制蛋白的摄入。还可以进行适当的泡脚，让肌肉松弛下来，促进血液循环，加快脂肪的消耗。
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