怎么锻炼胸肌
病情描述：我车祸住院躺了一个月，刚做完肌力检测，结果胸肌肌力过低，请问怎么锻炼胸肌?
医生回答 (2)
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病情分析：
锻炼胸肌方式有很多。大型器械包括张力夹胸器、推胸器坐姿推胸器等。小型器械包括向上倾斜哑铃推、向下倾斜哑铃推、仰卧哑铃飞禽、仰卧哑铃弯曲臂向上拉等。徒手练习包括举起身体、弯曲和拉伸双杠臂等。因此，胸肌拉伸应在运动前后进行，以热身和放松，每组的力量和次数应逐渐增加。
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病情分析：
锻炼胸肌最简单的方法就是做俯卧撑，引体向上，双杠臂屈伸等，也可以用器械，如哑铃，拉力器，推胸器等。锻炼胸肌时由于运动比较激烈，所以一定要注意避免受伤。锻炼胸肌最好是在下午锻炼，晚上锻炼的话容易兴奋，不利于睡眠，在做锻炼的同时也要保证饮食丰富有营养。
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