怎么练肌肉
病情描述：我感觉自己总是给不了女朋友安全感，我想练肌肉。请问怎么练肌肉？
医生回答 (2)
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病情分析：
对身体不同部位的肌肉组织进行锻炼需要采取不同的锻炼方案，例如锻炼臂肌、胸肌可以做引体向上、单杠、双杠以及其他臂部肌群、胸部肌群参与的器械运动，腹肌及臀肌的锻炼包括俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。游泳、跑步、骑自行车、跳绳等运动也均可达到锻炼肌肉组织的效果。此外，通过各种专门锻炼器械来锻炼肌肉效果要好一些，但该类锻炼应在专业健身师的指导下进行，以避免盲目锻炼而受伤。
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王志宝 住院医师
德州市陵城区人民医院 二级甲等
练肌肉需要有氧运动配合局部运动进行锻炼效果比较理想，并且要长期坚持才能够达到理想的状态，循序渐进的进行锻炼，使用的器械的重量应该从刚开始比较轻，然后慢慢适应到稍微有负荷的这种感觉慢慢去练，或者是可以找一个私人教练去教自己去练，以免导致受伤。
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