viger锻炼法是什么
病情描述：朋友今年30岁了，但是她很注重自己的身材，想问问医生，viger锻炼法是什么?
医生回答 (2)
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病情分析：
这是一个完全的健身方案，包括饮食，训练，睡眠三个方面，而训练由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成，训练计划是用5~10分钟热身，中间40~50分钟是力量训练。训练一周三次，每次一小时左右。饮食方面少吃多餐，适量摄入蛋白质。在睡眠方面每天要最好睡足8小时，中午有时间可午睡30分钟。
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病情分析：
Viger锻炼方法是一个完整的健身方案，应该包括饮食，训练，睡眠三个方面，通常训练由心肺，力量，柔韧三个重要部分组成，一般训练计划是刚开始做一些有氧热身，然后持续做半小时以上的力量训练，最后是做10分钟左右的拉伸放松身体肌肉，饮食应该选择优质的蛋白质较少的脂肪，高含量的碳水化合物，然后每天保证睡够八个小时。
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