如何按摩减小腿最有效
病情描述：我小腿肌肉多，还有点粗，想按摩减肥，请问如何按摩减小腿最有效？
医生回答 (2)
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曹广 主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院 三级甲等
一般通过按摩治疗是不能够瘦小腿，但是可以放松肌肉以及改善局部的血液循环，患者要瘦小腿，需要进行有效的有氧运动以及增肌训练，抗阻训练等，同时要控制饮食，不要吃高热量的食物，需要长时间的低热量饮食，要突破减肥的平台期，才可以瘦小腿，平时可以适当进行牵伸。
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病情分析：
可以先顺着经脉的循行，比如内侧按揉朝上，外侧朝下，从膝关节按摩到外踝附近，或者在小腿的肚腹部采用拿捏法，还可以坐在地上，让膝盖略微弯曲，使用道具轻轻滚压小腿肚的肌肉来达到瘦小腿的目的。用按摩方法来瘦腿的话，一定要长时间的坚持才能够看到效果，所以千万不要半途而废。
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