很困但却睡不着
病情描述：晚上总是三点之后才睡觉，明明一两点钟的时候很困却睡不着。很困但却睡不着怎么办呐？
医生回答 (2)
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病情分析：
你好，也不建议随便吃安眠药物，应该养成良好生活习惯。睡觉之前不要做剧烈运动，应该思想放轻松，不要胡思乱想。学会降低各种压力。不要睡得太晚了。应该早上床睡觉。不要随便打乱生物钟。多学会闭目养神，不要等到太困了才想到睡觉。生活起居一定要有规律。睡觉之前不要玩手机或电脑游戏。
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病情分析：
可以在饮食上进行调理，主要是以容易消化清淡的食物为主，避免可乐咖啡等兴奋性的饮料，也可以在白天进食后进行适当的体育活动，可以起到体育锻炼的效果，消耗掉多余的精力。一定要注意养成定时入睡以及定时起床的习惯，避免熬夜一起懒床。如果是单纯性的生活方式控制不理想的话，可以需要一些药物进行治疗。
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