胳臂肌肉疼痛应怎样缓解
病情描述：昨天打太久的羽毛球了，今天胳膊的肌肉很疼，就连拿筷子吃饭都很难受，胳臂肌肉疼痛应怎样缓解？
医生回答 (2)
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病情分析：
胳膊肌肉疼痛，可以适当的使用一个温布子热敷一下，也可以适当的多按摩一下胳膊，放松胳膊的肌肉，平时运动的时候一定要注意运动量不要太大，可以适当的少运动，一会儿等身体适应以后在加大运动量，还有多注意，一开始就不要剧烈运动，一定要根据自己的体能选择运动量。
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病情分析：
打羽毛球后手臂酸痛，这是因为运动后肌肉组织产生乳酸所致。建议对酸痛部位进行按摩，帮助肌肉放松，促进乳酸分解及肌肉的血液循环。在运动后24小时之内进行适当冷敷，可降低组织温度，减少代谢废物的产生。超24小时则热敷，促进血液循环，缓解手臂酸痛。出现手臂酸痛后可适当休息5~7天，再进行适当运动。
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