睡眠不足睡不着
病情描述：工作压力有点大，现在总是感觉到睡眠不足，而且晚上的时候还感觉到睡不着，睡眠不足睡不着怎么办啊？
医生回答 (2)
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病情分析：
失眠是神经衰弱，植物神经调节紊乱导致的。每晚只是睡觉，每天准时起床，养成良好的习惯。避免喝含有咖啡因的饮料。由于尼古丁的作用，吸烟者往往睡得不舒服，早上很早就醒来，酗酒的人也不能进入熟睡的阶段。日常锻炼也可以帮助睡眠。但是就寝前运动可能会干扰睡眠。
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陈伟华 医师
北湖区妇幼保健计划生育服务中心 一级
首先要学会释放压力，不要给自己带来太多的负面情绪。避免熬夜，定时上床睡觉，睡觉前不要做与睡觉无关的事情，不要暴饮暴食，喝太多的水吃辛辣油腻的食物，这些都会影响睡眠质量。睡觉之前不要喝咖啡、浓茶等。适当的进行体育锻炼，既可以放松心情缓解压力，也可以提高睡眠质量
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