怎么样吃才不会发胖
病情描述：我现在有一点肥胖，但是我特别的喜欢吃东西，请问怎么样吃才不会发胖呢？
医生回答 (2)
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病情分析：
绝大多数零食都让人发胖，因为大多数时候吃零食是为了追求一种味觉享受。这些小吃基本上有两个特点，要么甜要么香。香味意味着其中脂肪含量相对较高，这会让人发胖。甜味在于它含有相对较高的糖含量，这也更容易让人发胖。但是现在我也看到了一些所谓的健康小吃，比如蔬菜和秋葵，它们有时像脆的干蔬菜一样被出售和烘烤。如果这被认为是零食，体重就不容易增加。
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病情分析：
为了预防肥胖，要严格的控制饮食以及搭配合理的运动。三餐要规律，避免暴饮暴食。每餐尽量控制在七八分饱，饭后要适当的运动。多吃黄瓜。火龙果，香蕉等有助于润肠通便，而且低糖低脂肪的食物。禁止吃肥肉，巧克力，甜食等高脂肪高热量的食物。平时也要多进行有氧运动，可以防止脂肪的形成。
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