更年期发胖怎么办
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病情分析:
更年期一般是不会导致发胖的,你如果体重增加的话,可能是没有控制好饮食,没有坚持进行锻炼。因此首先要确定合理的饮食计划,减少饮食的摄入量,而且要确定运动计划,每天要进行30~40分钟的有氧运动,使心率保持在130度左右,就可以达到减脂的目的。
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病情分析:
多吃低脂肪高纤维食物,摄入的能量与消耗的能量应保持平衡,少吃脂肪含量高的食品,如甜食和油炸类食品等,多吃含纤维素高的食物,以免体重增加,适当摄取蛋白质,年纪愈大,身体的代谢功能会逐渐降低,这时应补充一些生理价值高的蛋白质食品,如瘦肉、鸡、鱼、牛奶和蛋类等,但不应过量。