睡眠时间怎么安排最好

病情描述：总是感觉自己睡眠不够，但是晚上11点就已经睡觉了。睡眠时间怎么安排最好？

医生回答 (2)

袁俊丽 主任医师
邯郸市第一医院三级甲等

病情分析：

如何安排自己的睡眠时间，患者每天的睡眠时间应该在8个小时左右，睡眠时间最合理而又理想的状态就是晚上在10点前入睡，早上在6点左右起床，这样可以提高生活质量以及对身体的健康，成人一般最起码要保持一晚上7个小时的睡眠时间，可以再加上中午半个小时的午休时间有利于提高睡眠，从而改善看症状。
田娜医师
巨野县中医医院二级甲等

病情分析：

在中午吃完饭之后的半个小时或者一个小时之后可以进行适当的午睡，在晚上最好能够在十点左右或者十一点之前入睡。并且晚上的休息时间最好能保证在八个小时左右，才能保证每天身心和精力都是充足的状态。如果睡眠时间不足可能会导致抑郁症，加速皮肤衰老，增加死亡的风险。

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