背部肌肉训练动作应怎么做呢
病情描述：神经科的专家，我想请教一下背部肌肉训练动作应怎么做呢？有没有视频可以看看。
医生回答 (2)
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病情分析：
要进行背部方面的肌肉训练，可以适当的进行仰卧起坐，同时也可以进行哑铃方面的训练，或者是进行引体向上，通过这些运动锻炼，都可以有效地促进背部肌肉的发达。平时也要适当的进行局部的热敷和按摩，这样也会有效的避免肌肉出现有异常酸痛等情况的发生。也要注意避免受风寒。
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病情分析：
背部的肌肉涵盖了几个连接的肌肉群，而根据目标肌肉群的不同，平时所训练肌肉的方法也不同。比如负重耸肩，可锻炼斜方肌。引体向上和坐姿，颈后向下拉站姿，站姿直臂向下拉可以训练背部的背阔肌来增加背部的宽度。如果想训练整个的背部肌肉群的话，可以用坐姿划船和杠铃俯冲划船的动作。
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