如何代谢脂肪

病情描述： 我的体型很胖，最近我想减肥，有人说可以减脂肪，请问如何代谢脂肪？

医生回答 (2)

孙香兰 副主任医师
山东省立医院三级甲等

病情分析：

这些脂肪简单的说就是管住嘴，迈开腿，饮食以清淡易消化为主，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物，另外每天坚持有氧运动一小时以上，是将脂肪代谢最好的办法，另外饮食应该规律，多吃绿叶蔬菜以及水果，必要时可以做热敷，按摩以及理疗。
马晓微 主治医师
锦州市中心医院三级甲等

病情分析：

促进脂肪代谢最有效的方法是锻炼,有氧运动，如游泳、慢跑、瑜伽、广场舞和健身运动，应该做得更多来加速脂肪代谢和帮助减肥。应该注意多喝白开水，避免吃太多甜食和油腻的食物，并且饮食要清淡。应该早睡早起，不要熬夜，多吃营养和易消化的食物，避免辛辣和刺激性食物，不要压力太大。

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