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睡不着觉该怎么办

病情描述:晚上总是睡不着觉,翻来覆去,半夜会醒来多次,易被吵醒,睡不着觉该怎么办?
医生回答 (2)
  • 林燕
    林燕 副主任医师
    四川省医学科学院·四川省人民医院 三级甲等
    病情分析:

    睡眠比较浅,容易醒,这个都是常见的睡眠障碍,如果时间已经超过一周,你可以尝试药物调理一下帮助辅助调节一下大脑的睡眠机制,另外就是在睡前睡不着的时候,可以尝试通过一些自我催眠的方式来放松下来,常用的像是深呼吸放松训练。白天注意加强一下身体锻炼。

  • 赵岩
    赵岩 主治医师
    沈阳市于洪区结核病防治所 一级
    病情分析:

    一般考虑患者可以使用一些镇定安眠类的药物缓解症状,平时一定要避免干扰睡眠的因素,比如说室内太吵等,一定要保证睡觉室内绝对安静,或者是绝对的黑暗,另外建议患者在睡觉之前可以做半个小时左右的有氧运动,增加睡眠的质量,可以有效的,缓解失眠的症状。

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林燕
林燕 副主任医师

四川省医学科学院·四川省人民医院 神经内科

擅长:脑血管病、癫痫和睡眠障碍等疾病的诊治,以及头痛、头晕等症状的治疗。对神经内科急危重症的抢救有丰富经验
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