高低肩锻炼哪一边
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病情分析:
高低肩最好多锻炼低的肩关节,因为这个部位的关节可能会经常受力,锻炼的时候可以纠正脊柱侧弯的症状,可以每天坚持站墙根进行耸肩锻炼,如果脊柱侧弯的症状比较严重,那么也需要佩戴支架来纠正脊柱关节。平时也可以适当增加腰背肌的锻炼,这样能够促进脊柱平衡,缓解高低肩。
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病情分析:
可以练习耸肩动作,使肩膀得到同步锻炼,对于较低的那一边要多练习,也可以每天坚持长跑改善,跑步时通过摆动手臂, 在跑步时身体处于放松的状态,可以有效协调改善高低肩的症状,可以多做些拉伸背部和胸部肌肉的动作,如果出现高低肩后就不要背重的包或其他重的物品。
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