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含褪黑素丰富的食物

病情描述:总是失眠多梦,因为睡眠不好还有了头痛的毛病。含褪黑素丰富的食物有哪些?
医生回答 (2)
  • 杨军
    杨军 副主任医师
    中国医科大学附属第一医院 三级甲等
    病情分析:

    含褪黑素的食物有,核桃,燕麦,红枣,小米,香蕉,大枣,黑枣,苹果等食物。可以促进人的睡眠,提高睡眠的质量,而且还能够调节机体生物钟的距离,从而促进更快更好的入睡。但是患者尽量的避免一些刺激的食品,可以多食蔬菜,适当的做一些体育的运动,不要晚睡。

  • 路涛
    路涛 医师
    新泰市西张庄镇卫生院 一级
    病情分析:

    像西红柿、猕猴桃、黄瓜、橙子、柚子、苹果、菠菜等,这些食物里面的维生素含量比较高,能够起到滋润皮肤淡化黑色素的作用,而且抗氧化成分也比较多能够延缓皮肤的衰老,平时注意避免吃辛辣刺激和黑颜色的食物,可能会导致黑色素增多,要注意休息,保证充足的睡眠时间。

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杨军
杨军 副主任医师

中国医科大学附属第一医院 神经内科

擅长:对缺血性卒中急性期诊断治疗,脑血管影像及超声诊断。
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袁俊丽 主任医师 邯郸市第一医院

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