肌肉训练需要注意什么？
病情描述：肌肉训练需要注意什么？
医生回答 (2)
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高凌宇 副主任医师
洛阳市吉利区人民医院 二级乙等
对于初学者而言，刚开始运动量并不适宜过大，这是因为运动时通过让肌肉纤维造成微损伤，然后通过机体的营养、休息等，达到变粗的目的，这就需要适量的运动量以及休息时间，不然一次性过大的运动量可能会直接破化肌肉消耗与补充之间的动态平衡。适得其反，没达到目的还弄伤了自己。
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病情分析：
肌肉训练通常情况下是需要自身进行长期的合理饮食与坚持不懈的无氧锻炼的 ，因为肌肉组织较为脂肪组织是生长缓慢的 ，与脂肪的比例一般是一比三 ，无氧运动可以有效的刺激患者肌肉生长 ，不过前提是需要摄入足够的能量来进行增肌 ，吃好是需要格外注意的事情 。
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