晚餐怎么吃不易发胖？
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高凌宇 副主任医师
洛阳市吉利区人民医院 二级乙等
晚餐时间很重要，这就是要根据你个人的饮食习惯做出调整了。最好是早点吃，才可以有更多的时间去消化。标准的就是最好睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。这样才能有效的防止脂肪在腹部的堆积，才可以拥有平坦的腹部。当然，晚餐之后最好是不要再进食了，否则吃这么早的晚饭也是白费劲的。最后就是每天保持心情愉悦，这样利于消化。
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病情分析：
你好！如果目前是想要减重的话，建议晚餐应该要少吃碳水化合物，比如大米，面条，馒头这一类食物，尽量坚持低碳饮食。可以适当的补充一些精瘦肉或者鸡胸肉牛肉，不带肥肉的，另外也可以多吃绿色蔬菜和水果来补充必要的维生素，另外需要坚持力量锻炼以及有氧运动相结合的运动方式，这样才能有效的减脂
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