孕期的一日三餐都要相对讲究，只有正确科学的饮食办法，才能为自身以及宝宝提供足够的营养，又不至于造成营养过剩而导致巨婴的结果。孕妈在吃晚餐的时候也要选择正确的方法，不吃容易胀气的食物，不吃辣味或者是过咸的饮食，以营养清淡为主，清蒸的食物就很合适。
孕期准妈妈晚餐怎么吃
1、不吃胀气食物。很多食物在消化之后会出现较多的气体，从而会出现腹胀感，会阻碍正常睡眠。如豆类、绿椰菜、青椒、茄子、红薯、芋头、香蕉、柑橘类水果和添加木糖醇的饮料以及甜点等。
2、睡前别吃太过辣咸的食物。生洋葱等入口辛辣的食物，会导致胃部灼热及消化不良，从而影响睡眠。同时，高盐分食物会使人，加速血管收缩，血压上升，造成情绪紧绷。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。
3、睡前别吃过于油腻的食物。晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、肝、胰的工作负担，刺激神经中枢，让其始终处于工作状态，也会造成失眠。最聪明的方式就是，把最丰盛的一餐安排在早或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如在晚餐可以以做一些芹菜百合，这样的晚餐能起到安眠的作用。
-
-
天津市中心妇产科医院 产科
擅长：擅长胎儿医学、产...
-
-
无锡市妇幼保健院 产科
擅长：擅长妇产科常见病...
-
-
天津市中心妇产科医院 产科
擅长：擅长妊娠合并症和...
-
-
陕西省妇幼保健院 产三科
擅长：业务专长：复杂性...
-
-
太原市妇幼保健院 产科
擅长：擅长围产期保健、...
-
-
深圳市宝安区妇幼保健院 产科
擅长：母胎医学与高危妊...
-
-
自贡市妇幼保健院 产科
擅长：擅长高危妊娠诊治...
-
-
增城市人民医院 产科
擅长：擅长难产的处理、...
-
-
孕妇晚餐食谱吃什么好
孕妇除了正常的饮食以外，吃水果也是很重要的，吃水果非常有益，可以补充丰富的维生素，且水果含有对胎儿发育有益的营养素，孕妇可以葡萄、苹果、香蕉等水果，富含镁、维生素C和铁，易被人体吸收，对孕妇皮肤有好处... 详细»
-
-
减肥期间晚餐吃什么好
减肥是很多人一直在坚持做的事情，为了让身体上多余的脂肪减少，可以选择节食、运动、健康又营养的晚餐等。在减肥期间，晚餐吃得怎么样会直接关系到减肥的效果，晚餐选择热量低容易饱腹的食物，这样可以尽可能减少热... 详细»
-
-
晚餐吃什么对身体好
对于普通人晚餐其实不能够吃得太丰盛，晚餐应当以清淡为主、荤素搭配，以青菜为主，配合一些杂粮或者是清淡的汤都可以。对于碳水化合物的摄入要适量，不应当吃大鱼大肉或者是比较油腻的食物，因为不容易消化，而且会... 详细»
公众号
头条号
手机版