健身吃多少蛋白质

病情描述：我身体特别差就想通过健身来增强体质，妈妈还给买了些蛋白质，这健身的时候吃多少呢？

医生回答 (2)

蔡晶晶 主治医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

需要根据个人的身高体重来决定的，如果这个人的体重在70公斤左右，可以补充蛋白质65克，一个人的正常饮食是每天大约50~60克蛋白质，一勺蛋白质粉里面含有25克蛋白质。所以像您这种情况的话，可以按照这个比例来及时补充，健身也是需要有一个循序渐进的过程的，不要过于着急。
陈姝医师
奉节县石岗乡卫生院一级

病情分析：

健身的人群每天每公斤体重可以摄入1.5克左右的蛋白质，正常成年人每天每公斤体重可以摄入1.0克左右蛋白质，蛋白质是人体所必须的三大营养成份之一，蛋白质的主要来源是植物类蛋白和豆类蛋白，饮食上可以加强对蛋白质的摄入。为身体滋补提高抵抗力免疫力。

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