锻炼会有助于失眠的治疗吗?
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欧宏亮 副主任医师
中国科学院大学宁波华美医院(宁波市第二医院) 三级甲等
通过锻炼来调节自己的失眠状态是比较常规的,比如说在睡觉前2~3个小时以上时间进行运动锻炼,或者是饭后一个小时开始运动1~2个小时,然后再进行看书,画画,写字,这种安静的行为来调整自己失眠的状态。睡觉前1~2个小时应该保证自己周围的环境是比较安静的。
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病情分析:
适当的体育锻炼对失眠的治疗是有帮助的,因为运动可增强各器官的功能,提高人对环境 的适应能力和耐受能力,增强人体抵抗能力,提高工作效 率,还能调节自主神经,精神状况,改善情绪,但是要注意避免过量运动,适当增加有氧运动,比如慢跑,骑车等,睡前用热水泡脚有助于改善睡眠。
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