年青人缺钙吃什么？

病情描述：本人男，最近查体有点缺钙，想咨询一下年青人缺钙吃什么？吃钙片的效果比较好还是食疗比较好，食疗的话有没有什么菜品可以推荐，平时有什么问题需要注意吗？钙片的话有什么牌子比较好？

医生回答 (3)

张博 副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

病情分析：

缺钙是临床上比较常见的情况，轻者表现为肌肉的抽搐，痉挛，严重者可以导致骨质疏松，骨折等，所以要积极的治疗缺钙。这种情况可以口服钙片，日常生活中要多吃含钙高的食物，比如鸡蛋，牛奶，虾皮等，也可以增加维生素d的补充。白天要多出户外晒太阳，以有利于钙的吸收。
朱贵峰 主治医师
阳谷县卫生职业中专附属医院二级甲等

病情分析：

你好，可以口服钙片。平常的饮食中，注意多吃一些含钙量比较高的水果和蔬菜以及肉类。例如菠菜，紫菜，虾皮等含钙量都特别高。也可以熬一些骨头汤喝，它里面的含钙量非常丰富。平时也要养成不挑食，不偏食的习惯。多晒太阳，促进钙的吸收。
鲁宁 副主任医师
长春平安医院一级

病情分析：

你好，关于补钙的话，一般来说比较常用的一些，比如说有牛奶，有虾皮，有芝麻酱，这些都是相对含钙量比较高的，你可以考虑适当的补充，但是其实有很多东西你吃不了太多的，所以一般来说牛奶相对比较多一些。一般年轻人很少会出现缺钙的情况，所以你看一下是不是有误差，最好是复查一下。

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