黑米补钙吗？
病情描述：医生您好，我今年19岁，是个女生。我最近常常觉得腰酸，有的时候睡觉会抽筋，我妈妈说我这样子是缺钙的表现，要给我补钙，买了很多黑米要回来煮给我吃。请问医生黑米补钙吗？
医生回答 (3)
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病情分析：
黑米具有一定的补钙的作用，平时的时候可以适当的多吃一些，如果说有缺钙的这个情况，那么还是要及时的给孩子进行一些相关的钙片的补充，这样子效果是比较好的，而且在日常的饮食当中，可以多吃一些肉类产品，多吃一些骨头汤，做到饮食的营养全面均衡，荤素搭配好，但是不要吃一些零食。
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朱贵峰 主治医师
阳谷县卫生职业中专附属医院 二级甲等
你好，黑米是可以补钙的，除此之外，饮食中也要多吃一些含钙量比较高的水果和蔬菜以及肉类，例如，菠菜，紫菜，虾皮等含钙量都特别高，也可以熬些骨头汤喝，它里面的含钙量也特别丰富，每天睡觉前喝一杯牛奶，既能补钙，又有助于睡眠，平时多晒太阳，促进钙的吸收。
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病情分析：
你好，大多数的情况下是不用这些主食来补钙的，虽然说也含有一定的成分，但是毕竟相对还是比较少一些，大多数情况下还是通过牛奶这些东西会比较好一些，比较多见的，除了牛奶之外，还有芝麻酱，还有虾皮，这些都是有很好的补钙作用的，可以考虑应用。
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