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缓解腰肌劳损的动作

病情描述：背重物时起身太快，导致腰肌出现损伤，缓解腰肌劳损的动作有哪些？

医生回答 (2)

袁俊丽 主任医师
邯郸市第一医院三级甲等

病情分析：

想要缓解腰肌劳损，可以坐在瑜伽垫上，左腿伸直，右腿弯曲，然后将双手叠放，朝着左腿方向向左中间和向右推，但是需要注意推的时候腰要伸直，这个动作连续做3到5次，然后换另一条腿做同样的动作和数量，坚持下去就会有明显的缓解，但是需要注意运动也需要适量。
孙增新 主治医师
滕州市中医医院三级乙等

病情分析：

可以进行瑜伽，平板撑，臀桥等运动，这些简单的动作能够减小腰部肌肉的压力，对恢复有好处。如果正处于发作时期，患处疼痛、无力的情况下，不能运动，要卧床休息，让腰部处于放松状态。平时也不要提重物，不长时间坐着或保持一个姿势，日常运动幅度不能过大。

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邯郸市第一医院神经内科; 擅长：擅长神经内科疾病的诊治，尤其在脑血管病，脑炎，痴呆，多发性硬化症，周围神经病变方面有较高的造诣。

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