怎样合理减肥？

病情描述：我女儿今年15岁，体型比较胖。正值青春期的她开始因为自己的体型而自卑，肥胖成了她最大的烦恼。做妈妈的想帮帮她，想为她制定一个合理的减肥计划。医生，请问怎样合理减肥？

医生回答 (2)

蔡晶晶 主治医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

首先建议每天可以坚持做30分钟左右的有氧运动，比如说慢跑或者是慢走等，有利于体内脂肪的消退。其次在饮食上也要做出配合，可以多吃一些蛋白质，富含丰富的食物，比如说豆类制品或者是牛奶类制品等，同时还要增加碳水化合物的摄入，可以多吃一些水果蔬菜，或者是动物红肉。
朱贵峰 主治医师
阳谷县卫生职业中专附属医院二级甲等

病情分析：

你好，既合理又安全的减肥方式，是通过控制饮食和运动相结合的方法，以达到快速减肥的目的，平时可以吃一些含糖量比较低的水果和蔬菜，比如黄瓜，西红柿，苹果等，少吃主食，晚饭少吃或者不吃，晚上7点以后禁食，平时也要多加运动。例如瑜伽，游泳等