怎样合理的减肥?
病情描述：医生你好，我21 岁，从小到大都很胖，我不太喜欢运动，之前试过吃减肥药减肥，但是没有效果，试过少吃饭，也没有效果，现在每天都运动减肥还是没有效果，请问我改怎样合理减肥?
医生回答 (2)
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病情分析：
目前最合理的减肥方法就是调整自己的饮食习惯，然后再适当的通过一些户外的有氧运动就能够达到很好的瘦身效果。但是在减肥的时候也是需要注意不要吃任何过于油腻的食物，所以像肥肉这一类的食物尽量不要吃，多吃清淡的食物，高纤维的食物有助于减肥，坚持锻炼效果会更加明显。
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病情分析：
首先，我们要注意我们的饮食习惯，少吃或不吃零食油腻的东西，饮食一定要均衡。蛋白质要适当的摄入，可以选择植物蛋白，不能影响到我们的基础代谢就可以。平时的话要注意食物的卡路里，控制食物的总热量。摄入量小于消耗量才可以达到减肥的效果，在做适量运动。
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