怎么样可以减肥
病情描述：高考毕业要去上大学了，可是我是个胖子，18岁170厘米，体重200斤，我想瘦下来瘦成一道闪电再去上大学，但是不想节食，请问下怎么样可以减肥？
医生回答 (2)
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病情分析：
减肥的方法有以下几种：第一，适度运动：首选有氧运动，每天快走或慢跑40~60分钟，全身微汗，坚持3个月以上。第二，控制饮食，以低脂饮食为主，主食以粗粮为主，或粗细结合；白肉、牛奶、鸡蛋是最好的蛋白质，猪肉脂肪含量高，应该减少；脂肪量少，首选植物油；每餐吃蔬菜对减肥有好处。第三，脾虚湿盛多为肥胖患者的体质。内服中药或按摩针灸，健脾祛湿，有利于减肥。
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朱贵峰 主治医师
阳谷县卫生职业中专附属医院 二级甲等
你好，要想减肥，可以通过控制饮食和运动相结合的方法，以达到快速减肥的目的，平时可以吃一些黄瓜，西红柿，苹果等，少吃主食，晚饭少吃或者不吃，晚上7点以后禁食。可以办一张健身卡，在专业人士的指导下，进行有效的减肥运动。希望对您有帮助。
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