增肌吃什么好
病情描述：这段时间一直在通过运动练肌肉，想多增加一些肌肉，增肌吃什么好？
医生回答 (2)
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病情分析：
健身的人群可以多吃一些高蛋白的食物，能够促进肌肉的生长。健身的人群每天每公斤体重应该保证1.5克左右的蛋白质来维持身体正常的基本需求，可以多吃一些牛奶鸡蛋，鸡肉瘦肉这样的食物，或者是吃一些蛋白粉，都有助于促进肌肉的生长，起到塑形和美观的作用。
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病情分析：
想要增肌需要吃一些高蛋白的食物。如牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、豆腐、豆浆、奶酪以及瘦肉等，除了食用高蛋白的食物以外，还需要补充维生素含量高的水果蔬菜，这样才有利于身体吸收。在食用这些食物的同时一定要配合足量的运动，否则就会造成脂肪堆积，反而不利于增肌。
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