减肚子赘肉简单方法有哪些？

病情描述：我今年23岁了。体重130斤，身高155厘米。我家里的人都嫌弃我胖，特别是肚子的赘肉真的是一堆堆的。当然我也知道肥胖对于身体的危害。但是有时候就是就是管不住自己的嘴巴。市面上的那些减肥药我又不敢胡乱的吃。所以，问下减肚子赘肉简单方法有哪些？

医生回答 (2)

石燕燕 副主任医师
锦州市中心医院三级甲等

病情分析：

首先，如果你想减掉肚子上的赘肉控制饮食是非常重要的。平时减少对碳水化合物的摄入量。少吃精粮，可乐等碳酸饮料的饮料。当想吃食物的时候可以吃水果或者膳食纤维较大的蔬菜。可以通过针灸减肥，这种方法可以通经活络，活血消肿。配合适量的运动，例如仰卧起坐可以很好地减掉腹部的赘肉。
郭棋勇 医师
龙岩市新罗区西陂社区卫生服务中心一级丙等

病情分析：

肥胖是管不住嘴导致的，尤其是吃一些高脂高热量的食物，如一些汉堡、牛排、火腿，也不要吃过甜的食物，还是要控制饮食，可以每天制定饮食计划，白天可以喝豆浆、牛奶，中午可以吃面、米饭，晚上可以吃粥、面等，多运动，如爬山、游泳、打球。