如果治疗失眠有哪些方法？
病情描述：医生，你好，我今年36岁，男，这两个月常常晚上都睡不着，白天精神不振，处于崩溃的边缘，我知道可以用安眠药，但是我觉得副作用太大了，不想吃，如果治疗失眠有哪些方法？
医生回答 (2)
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石德全 主任医师
内蒙古民族大学附属医院 三级甲等
可能是由于严重的神经衰弱所导致的，在这种情况下要给予镇静催眠的药物进行干预，同时要辅助心理辅导，避免患者对睡眠产生焦虑或者是烦躁等一些负面的情绪。并且在平时饮食方面要进行调整，避免使用含有兴奋性物质食物或者是饮品，比如在睡前要避免喝可乐、咖啡、巧克力等。
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病情分析：
睡觉之前避免喝咖啡，可乐，喝酒，等一些刺激性饮料，避免晚饭吃得太饱。睡觉之前不要看一些刺激性的影片，避免长时间的玩手机。睡觉之前可以喝一杯热的牛奶。洗一个热水澡。尽量养成每天按时睡觉的习惯，营造一个良好的睡眠环境。白天可以适当的做一些户外运动。
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