骑自行车能瘦身吗消耗的热量是多少？

病情描述：我是一个宅男，平时都在家没什么锻炼。导致身体胖胖的，最近我喜欢了一个女生，她说我身体胖了。于是我下定决心减肥。但是我又不喜欢跑步。骑自行车能瘦身吗？消耗的热量是多少？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

骑自行车运动量比较低，难以起到消耗脂肪的作用，想要更快的减肥，平时一定要将运动的强度给提高，只有运动强度提高了，才能够更容易将过多的脂肪给消耗掉，跑步，跳绳，乒乓球，羽毛球，篮球，足球，排球，俯卧撑等等运动都可以，每次运动必须保证在半个小时以上，另外饮食更需要注意清淡饮食，不过多的摄入热量，零食含糖量比较高的食物都是不建议吃的。
赵晓佩 医师
衡水市中医医院三级甲等

病情分析：

你好，骑车也是可以消耗一下热量的。但是一般来说需要长期坚持，并不是说短期内就会有结果的。消耗的热量和你自己骑车的速度有很大的关系，并不是一个固定的数值，一般来说建议，不能低于二三十分钟，而且最好能够心率在120左右，这样才比较容易起到减肥的功效，最好还得自己控制一下饮食。

相关视频

相关疾病

消耗热 外阴骑跨伤 消耗性体重下降 胆碱能危象 肾上腺能性荨麻疹 胆碱能性荨麻疹 肾消耗病-肾髓质囊性病复合征 逐渐发生的平滑的红丘疹 突然发生的平滑的红丘疹 透析所致的痴呆 日光的长期损害 脑电波的改变 时期常见的呕吐 水钠的蓄积 不明原因的血压升高 暴胀的颞浅动脉 伴有红色丘疹的疱疹 癫痫的部分性发作

相关语音